SECTION COURSE EN MONTAGNE

La section « course en montagne » a pour objectif de permettre aux adhérents du Club Sportif et Artistique

de la Défense – Dupuis (CSA2D) de s’entraîner à la course à pied sur des parcours variés, de renforcer ou

de créer des liens de convivialité autour d’une même activité.

Les objectifs sportifs principaux sont de :

– représenter le CSA2D lors de compétitions civiles (Trans-Dimitile, Trans-volcano, Arc en Ciel, Cimasarun, Caldeira, Transrun, 974,…),

– préparer les adhérents pour le Grand-Raid, Trail de Bourbon, Mascareignes et les principales courses de l’île.

Responsables de section

Responsable : Sébastien
course.montagne1.resp.csa2d@gmail.com Suppléant : Patrick

                                                                    La section course en montagne au volcan

Les traileurs se sont donnés rendez-vous au Piton Textor le vendredi 26/02/2021 pour une sortie longue d’environ 5h.
Un joli parcours conseillé par un amoureux de la montagne a permis aux coureurs de découvrir des points de vue magnifiques sur la Plaine des Sables. 
Quelques passages atypiques dans la roche et hors sentier via Piton Hauy, Demi-Piton et Piton Chisny ont ravi le groupe. 
Le soleil, timide au départ a sorti ses plus beaux rayons pour illuminer ce paysage lunaire unique au monde ! 
 
Nul doute que cette balade en altitude a marqué les esprits. 
 
Sébastien – le coach”
 
Voir photos ci-dessous.

Entrainement à l'Etang-Salé

Le coach avait choisi la plage en ce vendredi 05 mars plutôt que la montagne pour faire travailler les jambes de ses fidèles acolytes 😊

Après un échauffement aux environs du Gouffre, Sébastien a sorti tout une panoplie d'exercices de gainage pour réveiller les tablettes. 
En seconde et dernière partie, l'entraînement fut plus rythmé, typé Fartlek sur une dune pour réaliser du stone stacking, art d'empiler les cailloux, en réalisant des exercices de renforcement musculaire et en couplant du travail de sprint en côte. 

Pour clôturer cette belle séance en guise de récompense, une baignade improvisée dans un magnifique bassin pour se détendre les jambes. 

Sébastien - le coach"

Organisation des activités

Lieu

Lieux :- Circuits de course à pieds conformes à la note de base sur la pratique des APMS en garnison Sud ; - Piste d’athlétisme de la Caserne CBA DUPUIS, du lycée de Bois d’Olives et de l’Entre-Deux ; - l’Entre Deux : sentiers « Dassy » et du « Dimitile » (Zèbre, Jument, Piste 4x4, Bayonne) ; - Parcours de santé et parc des palmiers du Tampon ; - Parc de l’Etang-Salé.

Horaires

Durée : de 50 min à 3h. Créneaux : vendredi matin de 6H30 à 9H30. Sorties longues : Lieux : - Sentiers réunionnais, GRR1, GRR2 ; - Itinéraires des compétitions locales ; - Tout ou partie de l’itinéraire du Grand Raid.

Accès aux emprises militaires  voir le règlement intérieur 

Inscription

La section propose les activités suivantes, soit lors d’entraînements réguliers, soit lors de sorties longues :

– entraînements spécifiques ;

– conseils en préparation physique, matérielle et diététique ;

– soutien logistique durant les « grandes sorties », en moyenne une fois par mois ;

– soutien pour les compétitions ;

– soutien logistique, matériel et sanitaire lors du Grand-Raid et du Trail de Bourbon ;

– activités de cohésion ;

– soirées à thème avec des partenaires sous forme de sensibilisation au surentraînement, blessures, nutrition

sportive….

Remplissez votre bulletin d’inscription au CSA 2D, votre fiche d’adhésion à la section et si besoin votre fiche de parrainage. Voir modalités en rubrique : Inscription

Adhésion à l’année:

Cat 1 : 25 € – Cat 2 : 10 €

Cat 3 : 25 € – Cat 4 : 5 €

Frais de repas et d’hébergement en gite pour les sorties sur 2 jours.

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