SECTION COURSE EN MONTAGNE
La section « course en montagne » a pour objectif de permettre aux adhérents du Club Sportif et Artistique
de la Défense – Dupuis (CSA2D) de s’entraîner à la course à pied sur des parcours variés, de renforcer ou
de créer des liens de convivialité autour d’une même activité.
Les objectifs sportifs principaux sont de :
– représenter le CSA2D lors de compétitions civiles (Trans-Dimitile, Trans-volcano, Arc en Ciel, Cimasarun, Caldeira, Transrun, 974,…),
– préparer les adhérents pour le Grand-Raid, Trail de Bourbon, Mascareignes et les principales courses de l’île.
Responsables de section
Responsable : Sébastien
course.montagne1.resp.csa2d@gmail.com
Suppléant : Patrick
La section course en montagne au volcan
Entrainement à l'Etang-Salé
Le coach avait choisi la plage en ce vendredi 05 mars plutôt que la montagne pour faire travailler les jambes de ses fidèles acolytes 
Après un échauffement aux environs du Gouffre, Sébastien a sorti tout une panoplie d'exercices de gainage pour réveiller les tablettes. En seconde et dernière partie, l'entraînement fut plus rythmé, typé Fartlek sur une dune pour réaliser du stone stacking, art d'empiler les cailloux, en réalisant des exercices de renforcement musculaire et en couplant du travail de sprint en côte.
Pour clôturer cette belle séance en guise de récompense, une baignade improvisée dans un magnifique bassin pour se détendre les jambes.
Sébastien - le coach"
Organisation des activités
Lieu
Lieux :- Circuits de course à pieds conformes à la note de base sur la pratique des APMS en garnison Sud ; - Piste d’athlétisme de la Caserne CBA DUPUIS, du lycée de Bois d’Olives et de l’Entre-Deux ; - l’Entre Deux : sentiers « Dassy » et du « Dimitile » (Zèbre, Jument, Piste 4x4, Bayonne) ; - Parcours de santé et parc des palmiers du Tampon ; - Parc de l’Etang-Salé.
Horaires
Durée : de 50 min à 3h.
Créneaux : vendredi matin de 6H30 à 9H30.
Sorties longues :
Lieux :
- Sentiers réunionnais, GRR1, GRR2 ;
- Itinéraires des compétitions locales ;
- Tout ou partie de l’itinéraire du Grand Raid.
Accès aux emprises militaires voir le règlement intérieur
Inscription
La section propose les activités suivantes, soit lors d’entraînements réguliers, soit lors de sorties longues :
– entraînements spécifiques ;
– conseils en préparation physique, matérielle et diététique ;
– soutien logistique durant les « grandes sorties », en moyenne une fois par mois ;
– soutien pour les compétitions ;
– soutien logistique, matériel et sanitaire lors du Grand-Raid et du Trail de Bourbon ;
– activités de cohésion ;
– soirées à thème avec des partenaires sous forme de sensibilisation au surentraînement, blessures, nutrition
sportive….
Remplissez votre bulletin d’inscription au CSA 2D, votre fiche d’adhésion à la section et si besoin votre fiche de parrainage. Voir modalités en rubrique : Inscription
Adhésion à l’année:
Cat 1 : 25 € – Cat 2 : 10 €
Cat 3 : 25 € – Cat 4 : 5 €
Frais de repas et d’hébergement en gite pour les sorties sur 2 jours.