Stage pour la section Course en montagne
La section CSA Trail s’est réunie le jeudi 12 soir et le vendredi 13 novembre à la Plaine des Cafres pour un stage en altitude.
Au programme :
Jeudi 12/11 soir :
*Approche de la course de nuit en montagne et gestion de l’effort en altitude.
Sortie trail de 12km avec 300m D+.
**Petit dîner cohésion autour d’un Cari dans une ambiance conviviale et détendue.
Vendredi 13/11 :
*Réveil musculaire à jeun sous forme de marche, jogging, assouplissement et renforcement musculaire.
**Échange sur la nutrition sportive avec notre nutritionniste Soizic Coudière. Thèmes abordés: le petit déjeuner idéal, les boissons énergétiques, la fenêtre métabolique et les minéraux dans l’alimentation.
***Sortie trail à Grand Bassin.
Passage par Bois Court et son magnifique point de vue sur Grand Bassin via le sentier Mollaret.
Parcours de ~18 km pour 1200m D+.
Ce stage fut une belle réussite pour mon groupe de sportifs qui ne cessent de s’épanouir et prendre du plaisir.
Les échanges, le partage, l’ambiance, l’humilité et la rigueur dans les entraînements sont autant de facteurs indispensables dans la progression de chacun.
Sébastien – le coach.
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