SECTION COURSE EN MONTAGNE

La section « course en montagne » a pour objectif de permettre aux adhérents du Club Sportif et Artistique

de la Défense – Dupuis (CSA2D) de s’entraîner à la course à pied sur des parcours variés, de renforcer ou

de créer des liens de convivialité autour d’une même activité.

Les objectifs sportifs principaux sont de :

– représenter le CSA2D lors de compétitions civiles (Trans-Dimitile, Trans-volcano, Arc en Ciel, Cimasarun, Caldeira, Transrun, 974,…),

– préparer les adhérents pour le Grand-Raid, Trail de Bourbon, Mascareignes et les principales courses de l’île.

Responsables de section

Responsable : Sébastien
course.montagne1.resp.csa2d@gmail.com Suppléant : Mickaël

Organisation des activités

Lieu

Lieux :- Circuits de course à pieds conformes à la note de base sur la pratique des APMS en garnison Sud ; - Piste d’athlétisme de la Caserne CBA DUPUIS, du lycée de Bois d’Olives et de l’Entre-Deux ; - l’Entre Deux : sentiers « Dassy » et du « Dimitile » (Zèbre, Jument, Piste 4x4, Bayonne) ; - Parcours de santé et parc des palmiers du Tampon ; - Parc de l’Etang-Salé.

Horaires

Durée : de 50 min à 3h. Créneaux : vendredi matin de 6H30 à 9H30. Sorties longues : Lieux : - Sentiers réunionnais, GRR1, GRR2 ; - Itinéraires des compétitions locales ; - Tout ou partie de l’itinéraire du Grand Raid.
Pour plus de précisions voir règlement intérieur.

Accès aux emprises militaires  voir le règlement intérieur 

Inscription

La section propose les activités suivantes, soit lors d’entraînements réguliers, soit lors de sorties longues :

– entraînements spécifiques ;

– conseils en préparation physique, matérielle et diététique ;

– soutien logistique durant les « grandes sorties », en moyenne une fois par mois ;

– soutien pour les compétitions ;

– soutien logistique, matériel et sanitaire lors du Grand-Raid et du Trail de Bourbon ;

– activités de cohésion ;

– soirées à thème avec des partenaires sous forme de sensibilisation au surentraînement, blessures, nutrition

sportive….

Remplissez votre bulletin d’inscription au CSA 2D, votre fiche d’adhésion à la section et si besoin votre fiche de parrainage. Voir modalités en rubrique : Inscription

Adhésion à l’année:

Cat 1 : 25 € – Cat 2 : 10 €

Cat 3 : 25 € – Cat 4 : 5 €

Frais de repas et d’hébergement en gite pour les sorties sur 2 jours.

CHALLENGE TRAIL
 
À l’occasion de la journée CSA du 27/08 la section TRAIL a organisé un petit challenge sous forme de Barkley dans les environs de Coteau Sec. 
 
Le principe était d’enchaîner 3 à 4 minutes d’exercices de renforcement musculaire (squats, fentes, jumping jack…..) puis de partir sur une boucle de 4,5km pour 250m de dénivelé positif à réaliser en moins d’une heure. 
À chaque heure un nouveau départ était donné limitant la récupération sur les derniers tours. 
 
Un sacré défi car il y avait 10 tours à réaliser !! 
 
Une belle manière de clôturer la saison en compagnie d’une vingtaine d’adhérents à la recherche de plaisir et de sortie longue le tout dans une ambiance fort conviviale. 
 
Merci à Running Conseil Saint-Pierre et au CSA2D pour votre soutien aux coureurs. 
 
Sébastien – le coach”
(photos ci-dessous)
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